अगर आप को रात को नींद नही आती अनिंद्रा से परेशान है तो हम आप को आसान तरीका बता रहे है जिस आप को रात को नींद आसानी से आ जाएगी वो भी कुछ ही मिनट्स में बस आपको कुछ उपाए करने चाहीये ये उपाए आज हम आप को एक ऐसा उपाय बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से मात्र 30 सेकेण्ड में आप को नींद आ जायेगी. आप इस टेक्निक्स का इस्तेमाल कर के कभी भी नींद का मजा ले सकते हैं. आप को इस टेक्निक्स के लिये जेब से कुछ खर्च करना भी नहीं है.
ये है नींद लाने की पूरी प्रक्रिया
1. सबसे पहले व्हूश आवाज़ करते हुए मुंह से सांस छोड़ें.
2. मुंह बंद करके नाक से धीरे धीरे सांस लें.
3. अपनी साँसों को सात गिनने तक रोकें.
4. अब आठ गिनने तक मुंह से सांस छोड़ते रहें.
5. फिर से सांस लें.
6. कुल चार सांसों के लिए इस चक्र को तीन बार दोहरायें.
ऐसा करते हुए आपको सिर्फ इतना ध्यान रखना है कि अनुपात सही हो और गहरी साँसे लें और छोड़ें. आपके द्वारा ऐसा करने से हृदय की धड़कन की दर कम होती है और दिमाग भी शांत होता है. इससे आप 30 सेकण्ड में ही शांत सो जाते हैं.
अगर आप को नींद की समस्या है तो एक बार इस टेक्निक का इस्तेमाल जरुर करें. आप को इसका लाभ जरुर मिलेगा. आप नींद की दवा का सेवन करते हैं जो आपके सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक है, लेकिन यह टेक्निक आप के लिए बिलकुल ही फ्री है. इसलिए एक बार जरुर कोशिस करें.
2. मुंह बंद करके नाक से धीरे धीरे सांस लें.
3. अपनी साँसों को सात गिनने तक रोकें.
4. अब आठ गिनने तक मुंह से सांस छोड़ते रहें.
5. फिर से सांस लें.
6. कुल चार सांसों के लिए इस चक्र को तीन बार दोहरायें.
ऐसा करते हुए आपको सिर्फ इतना ध्यान रखना है कि अनुपात सही हो और गहरी साँसे लें और छोड़ें. आपके द्वारा ऐसा करने से हृदय की धड़कन की दर कम होती है और दिमाग भी शांत होता है. इससे आप 30 सेकण्ड में ही शांत सो जाते हैं.
अगर आप को नींद की समस्या है तो एक बार इस टेक्निक का इस्तेमाल जरुर करें. आप को इसका लाभ जरुर मिलेगा. आप नींद की दवा का सेवन करते हैं जो आपके सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक है, लेकिन यह टेक्निक आप के लिए बिलकुल ही फ्री है. इसलिए एक बार जरुर कोशिस करें.
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